잠이 보약1 여름철 수면 장애 탈출하는 방법 잠 못 이루는 밤...낮은 길고 열대야로 잠자는 게 쉽지 않아요. 낮이 길어셔 활동시간이 늘어남에 따라 수면시간이 줄어드는 계절이에요.평균적으로 7~8시간 수면시간이 지켜줘야 몸이 회복되는데....충분히 잠을 못 자서 몸의 면역력은 떨어지고 몸의 밸런스가 무너지면서 식욕증가로 인한 체중이 증가하게 돼요. 열대야로 인해 숙면에 방해를 받으면서 수면의 질 또한 떨어져요.숙면을 취하지 못하면 기억력이 저하되는 현상이 발생해요. 수면의 양과 질을 유지하기 어려워지면 일상생활이 힘들어져요. 숙면을 위해 더욱 신경 써야 하는 계절이에요.저는 규칙적으로 저녁 11시부터 아침 5시까지 평균적으로 하루에 6시간 정도 자요.잠이 부족하면 피로가 누적되어 부족한 잠을 주말에 몰아 자게 되더라고요.그래서.... 규칙적으로 자.. 2024. 7. 8. 이전 1 다음
