걷기효과2 퇴근 후 걷기를 통한 스트레칭과 근 손실 유지｜정신건강은 덤이다. 하루 일과를 마치고 집으로 오는 길.... 회사에서 받은 스트레스와 업무 노동으로 나의 에너지는 고갈되었다."빨리 가서 좀 쉬어야 되는데~ 아니야 오늘 운동 못했으니 공원이라고 몇 바퀴 돌고 가자~"라는 생각에 무거운 발걸음을 이끌고 공원으로 향한다. 하루 중 몸의 에너지가 얼마 남지 않은 시간... 크지 않은 공원이지만 투벅투벅 걸어본다."한 바퀴, 두 바퀴 오늘은 이 정도면 되었어~" 했다는 것에 만족하며 집으로 향하는데 기분이 좋아진다. 다음날도 그다음 날도 계속 걷는데.... 점점 걷는 바퀴 횟수가 늘어난다. 어떤 이유로 나는 퇴근 후 걷기를 계속할 수 있나?1. 스트레칭과 운동효과"걷는 건 운동이 아니다." 스트레칭 정도라고 생각했지만 많이 가파르지 않은 언덕과 평지를 걸어보니 운동효과가 있다는.. 2024. 7. 18. 40대 아빠의 뱃살 혁명 대한민국 평균키에 평균 몸무게를 항상 유지했었는데 결혼하고 가정을 꾸리게 되니......규칙적으로 운동하는 게 쉽지가 않아요.아빠들은 공감하실 거예요. ㅎㅎ 결혼하면 집안살림 할 줄 알았던 와이프는 계속 일을 하고......집에서는 육아 때문에 개인시간 내기가 쉽지 않더라고요. 육아는 공동부담이니깐요. ㅎㅎ 자연스럽게 즐겨하던 취미활동들이 하나둘씩 희미해져 가고 일과 가정이 삶의 전부가 되어가요. 40대가 되니깐... 근육은 빠지고 활동량은 줄어드니 살이 찌기 시작해요.저는 제가 살찔 거라고 상상해보지 못했는데 점점 아랫배가 나오기 시작해요.ㅎㅎ점점 아저씨가 되어 가고 있어요. ㅎㅎ "한번 찐 뱃살은 빼지 어렵다던데" 걱정이 되기 시작해요. 매년 받아보는 건강검진에 비만이라는 경고가 뜨고...외관상 보기.. 2024. 7. 5. 이전 1 다음
