직장인 건강루틴 3가지 (스트레스 줄이자.)

건강을 유지하기 위해서 규칙적인 운동은 필수예요.

강도 높은 운동이 아니어도 얼마나 꾸준히 하느냐가 중요하다는 말이죠~

 

일과 삶의 균형을 중요시 여기고 자기 관리에 철저한 요즘 현대인들....

여가시간을 이용해 운동 많이 하죠!

하지만 운동이라는 게 정말 좋아서가 아니라면 규칙적으로 하는 게 생각보다 어려워요!

 

저도 일하면서 평일에 여러 가지 운동 많이 해봤는데~ 꾸준히 하는 게 쉽지 않았어요.

	혼자서 할 수 있는 운동	여럿이 할 수 있는 운동
종류	웨이트 트레이닝,수영,자전거,달리기,줄넘기 등	농구,풋살,테니스 등

 

건강은 한번 나빠지면 회복되기 어려워서 건강할 때 잘 지켜야 해요.

 

그럼 건강을 유지하기 위해서는 어떻게 해야 할까요?

충분한 영양분을 골고루 섭취하고 잠을 충분히 자고 규칙적인 운동을 하고 충분한 휴식을 취하면 될 거예요.

우리 모두 다 아는 이야기이죠~ ㅎㅎ

충분한 여가시간이 보장되기 사회이긴 해도 직장생활에서 오는 스트레스를 피할 수는 없죠! 

스트레스는 건강에 나쁜 영향을 주고 모든 신체적 질병과 정신적 질병은 스트레스와 연관이 있어요.

건강한 삶을 위해서 스트레스를 만들지 않는 것이 가장 중요해요.

 

직장 생활하면서 저는 이렇게 하니깐... 스트레스가 줄더라고요.

 

 

1. 출퇴근을 버스, 지하철, 그리고 걸어서 한다.

저는 주로 지하철을 한번 타고 내려서 직장까지 걸어가는데 지하철역에서 1.5km 정도를 걸어가면 25분 정도 걸리더라고요. 퇴근할 때 걷는 것까지 포함하면 3km를 출퇴근하면서 걸을 수 있어요.  

출근할 때 걸으면 마음도 안정되고 회사 가기 싫다는 우울감도 줄어드는 효과가 있어요.ㅎㅎ

 

아침저녁에는 걷기에 좋아요. 날씨가 선선하거든요.

2km 이내에 걸어서 갈 수 있는 직장이 있는 분이라면 실천해 보세요. 출근길이 즐거울 거예요. ㅎㅎ

직장 내에서도 소소하게 걷기를 실천할 수 있어요.

3층 이하 층을 이용할 때는 엘리베이터를 이용하지 않고 걸어서 간다거나 식사 후 가벼운 산책을 한다거나.... 

주변에 걸을 수 있는 환경은 많아요.

 

실천해서 건강 챙기자고요~

2. 업무 중 가벼운 스트레칭을 하자

앉아서 오래 업무를 하다 보면 몸이 뻐근해져요.

앉은자리에서 목을 돌리거나, 기지개를 켜거나 하는 동작을 할 수도 있고 옥상으로 올라가서 가벼운 스트레칭을 해주면 좋아요. 굳은 몸을 풀어주면 이완되어 스트레스 해소에도 좋아요.

 

2024.07.06 - [건강] - 기상 후 10분 스트레칭하는 법과 효과

기상 후 10분 스트레칭 하는 법과 효과

 

 

3. 사내 건강관리 시스템을 활용하자.

요즘 대부분의 회사에는 직원들의 건강을 위한 몇몇 제품들이 있을 거예요.

저희 회사에는 혈압측정기가 있는데요. 저는 오전과 오후 한 번씩 측정하고 있어요.

나의 상태를 자각할 수 있어 건강에 대해 다시 한번 생각하게 되더라고요.

 

 

 

내일부터 당장 실천하고 만족감 느껴 보자고요.