스트레칭2 퇴근 후 걷기를 통한 스트레칭과 근 손실 유지｜정신건강은 덤이다. 하루 일과를 마치고 집으로 오는 길.... 회사에서 받은 스트레스와 업무 노동으로 나의 에너지는 고갈되었다."빨리 가서 좀 쉬어야 되는데~ 아니야 오늘 운동 못했으니 공원이라고 몇 바퀴 돌고 가자~"라는 생각에 무거운 발걸음을 이끌고 공원으로 향한다. 하루 중 몸의 에너지가 얼마 남지 않은 시간... 크지 않은 공원이지만 투벅투벅 걸어본다."한 바퀴, 두 바퀴 오늘은 이 정도면 되었어~" 했다는 것에 만족하며 집으로 향하는데 기분이 좋아진다. 다음날도 그다음 날도 계속 걷는데.... 점점 걷는 바퀴 횟수가 늘어난다. 어떤 이유로 나는 퇴근 후 걷기를 계속할 수 있나?1. 스트레칭과 운동효과"걷는 건 운동이 아니다." 스트레칭 정도라고 생각했지만 많이 가파르지 않은 언덕과 평지를 걸어보니 운동효과가 있다는.. 2024. 7. 18. 직장인 건강루틴 3가지 (스트레스 줄이자.) 건강을 유지하기 위해서 규칙적인 운동은 필수예요.강도 높은 운동이 아니어도 얼마나 꾸준히 하느냐가 중요하다는 말이죠~ 일과 삶의 균형을 중요시 여기고 자기 관리에 철저한 요즘 현대인들....여가시간을 이용해 운동 많이 하죠!하지만 운동이라는 게 정말 좋아서가 아니라면 규칙적으로 하는 게 생각보다 어려워요! 저도 일하면서 평일에 여러 가지 운동 많이 해봤는데~ 꾸준히 하는 게 쉽지 않았어요. 혼자서 할 수 있는 운동여럿이 할 수 있는 운동종류웨이트 트레이닝,수영,자전거,달리기,줄넘기 등농구,풋살,테니스 등 건강은 한번 나빠지면 회복되기 어려워서 건강할 때 잘 지켜야 해요. 그럼 건강을 유지하기 위해서는 어떻게 해야 할까요?충분한 영양분을 골고루 섭취하고 잠을 충분히 자고 규칙적인 운동을 하고 충분한 휴식을.. 2024. 7. 10. 이전 1 다음
