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건강25

금요일은 행복한 날이다. ｜ 마음가짐, 정서적 건강 사회 오늘은 그저 그런 평범한 금요일이다.회사 연차를 내고 안경을 AS 받기 위해서 버스에 몸을 실었다. 한 정거장 가서 외국인 한분이 타는데~  옷차림이 피크닉 가는 것 같다. 우회전 코너를 도는데... 유턴 차량과 부딪칠 뻔 한 아찔한 순간이 발생했다.사고를 발생하지 않았지만 버스운전기사와 상대방 차량 운전자와의 실랑이가 벌어졌다. 외국인이 버스벨을 누르고 나에게 뭐라고 하는데.... 영어가 서투른 나는 완전히 알아듣지는 못했다."Happy Friday, Happy Friday"라고 말하고 외국분은 내렸다. 목적지가 아니었음에도 내려서 다른 버스를 기다리는 외국분을 보면서 그분이 말한 게 이런 의미가 아닐까 생각해 보았다. "행복한 금요일 왜 별것 아닌 것 가지고 다투고 그래! 좀 양보하지!"   1. 금.. 2024. 7. 26.
직장인 위장장애 가볍게 넘기지 말자 ｜ 인식하고 행동하자. 저는 위장기능이 약해서 과음하거나 과식하게 되면 위장장애가 발생해요. 더더욱 결혼 후 육아를 하다 보니 저녁을 굶는 경우가 많아지면서 불규칙한 식사습관으로 인해 더 심해진 것도 있고요.  관리를 조금만 해주면 괜찮아지는데..... 또다시 잊어버리고 조심성이 떨어지는 행동들을 하죠!음주가 잦아진다거나 식사 외 군것질을 많이 한다는 등의 행동들 말이죠~ 이틀 전에도 몸이 이상하다!라는 생각이 들었는데.... 위장장애가 왔어요!지금도 아직 진행 중이에요.ㅠㅠ 처음에는 그냥 속이 답답하거나 머리가 좀 무겁다 정도로... 소화불량 이거나 컨디션이 안 좋아서 그런가! 보는구나로 가볍게 생각하지만 많이 겪다 보면 원인이 무엇인지 빠르게 캐치할 수 있어요. 그럼 빠르게 대처할 수 있어요. 1. 위장장애 증상잦은 트럼허.. 2024. 7. 24.
삶의 건강비결 자연에 있다 ｜편안한 마음 어제 하늘에서 구멍이 뚫려서 비가 엄청 많이 왔다.출근하는데 앞이 보이지 않을 정도로 내려서 얼마동안 올까! 걱정했었다. 아침에 일어나 보니..... 하루 만에 이럴 수가 있을까요? 언제 그랬냐는 듯이 하늘은 맑고 푸르다. 온 세상이 빗물에 씻겨 내려갈 줄 알았는데, 모든 것이 원래 있던 제 자리에 다 있다.ㅎㅎ 나의 일상도 변화지 않았고 깨끗해진 세상을 보니 기분도 좋고 퇴근하고 공원을 거닐어 보았다. 1. 관심이 변화를 불러온다.관심이 생각의 전환을 일으킨다.마음의 편안한 상태를 이룬다.잠자리도 날아다니고 계곡에서는 깨끗한 시냇물 소리도 들리고 나무에는 파릇파릇한 잎들이 생동감 넘친다. 잠자리는 어디서 왔을까? 며칠 전에는 없었는데.... 한 마리, 두 마리 눈에 띄는 수가 많아지는 걸 보니 도대체 .. 2024. 7. 21.
퇴근 후 걷기를 통한 스트레칭과 근 손실 유지｜정신건강은 덤이다. 하루 일과를 마치고 집으로 오는 길.... 회사에서 받은 스트레스와 업무 노동으로 나의 에너지는 고갈되었다."빨리 가서 좀 쉬어야 되는데~ 아니야 오늘 운동 못했으니 공원이라고 몇 바퀴 돌고 가자~"라는 생각에 무거운 발걸음을 이끌고 공원으로 향한다. 하루 중 몸의 에너지가 얼마 남지 않은 시간... 크지 않은 공원이지만 투벅투벅 걸어본다."한 바퀴, 두 바퀴 오늘은 이 정도면 되었어~" 했다는 것에 만족하며 집으로 향하는데 기분이 좋아진다. 다음날도 그다음 날도 계속 걷는데.... 점점 걷는 바퀴 횟수가 늘어난다. 어떤 이유로 나는 퇴근 후 걷기를 계속할 수 있나?1. 스트레칭과 운동효과"걷는 건 운동이 아니다." 스트레칭 정도라고 생각했지만 많이 가파르지 않은 언덕과 평지를 걸어보니 운동효과가 있다는.. 2024. 7. 18.

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