건강25 과음 후 건강 대책 2가지 ｜숙취해소 직장에서 때론 주변 지인들과 모임이 있으면 술 한잔씩 할 거예요.조금만 마셔야지 하지만 술이라는 게 먹다 보면 내 의지와 상관없이 술이 술을 마시게 되는 경우가 많아요.ㅎㅎ 저는 적어도 한 달에 두 번 정도는 지인들과 모임이 있고, 얼마 전에도 지인들과 모임이 있었는데 과음을 피해 갈 수 없었죠. 항상 숙취 때문에 과음하지 말아야지 하면서도 분위기에 휩쓸려 마시다 보면 과음을 피할 수가 없네요. 피할 수 없다면 대책이 있어야 할 텐데~ 어떻게 하면 숙취 없이 정상적인 일상생활을 할 수 있을까요?1. 아침 공복에 꿀물 마시기과음 후 아침에 일어나서 제일 먼저 꿀물을 한잔 마셔요. 달달한 꿀물을 마시니 속이 메스껍거나 구토 증상을 완화시켜 주더라고요.힘든 몸을 이끌고 회사까지 오는데 1시간... 꿀물 한잔.. 2024. 7. 17. 건강을 위한 손 관리 습관 만들기 / 손 세균을 줄이자 지난주부터 장마가 시작되었어요.장마철은 습하고 온도가 높아서 세균이 번식하기 쉬워서 질병에 노출되기 쉬워요.우리가 하는 모든 일들은 손에서부터 시작되기 때문에 모든 노출은 손에서 시작될 거예요! 손이 우리가 제일 많이 사용하는 신체부위지요.오늘 생각해 보니 하루 중 하는 모든 일들 중 손이 필요하지 않은 일이 없더라고요!손만 잘 관리해 줘도 장마철 질병으로부터 우리 몸을 지킬 수 있을 것 같아서 제가 하고 있는 세균으로부터 손을 보호하고 지킬 수 있는 방법들을 공유하려고 해요.세균으로부터 쉽게 노출될 수 있는 것이 손이고, 그러다 보면 세균으로부터 완전히 자유로울 수는 없어요.다음과 같은 행동들을 습관화해서 손에 있는 세균들이 번식하는 것을 막아야 해요. 1. 손 관리 습관 만들기 방법 1. 어플 알.. 2024. 7. 15. 초복 몸보신 당신의 선택은? ｜ 삼계탕, 초계탕 올해도 어김없이 초복이 다가왔어요.여름을 잘 보내기 위해서 잘 먹어야겠죠!그래서 초복은 더위가 본격적으로 오는 날로 체력보충을 하는 날이에요. 올 초복은 평일이네요. 직장인들은 평일에 가족들과 식사하기 쉽지 않잖아요!그래서 저도 오늘 가족들과 몸보신하기로 했어요.초복은 고기음식을 주로 먹어요. 고칼로리 음식을 먹어야 무더운 여름을 잘 보낼 수 있기 때문이에요. 낙지탕, 꼬리곰탕, 매운탕, 도가니탕, 삼계탕과 같은 기운을 북돋워주는 음식은 많이 있어요.주로 뜨거운 탕종류의 음식을 많이 먹는데 여름철음식들이 상하기 쉬워 끓여서 먹으면 안전하고 고온 다습으로 음식물 부패가 빨리 일어나는 시기라 고기와 달걀 값이 가장 싸서 삼계탕을 많이 먹게 되었다고 해요. 삼계탕이 가장 쉽게 접할 수 있고, 아이, 어른 할 .. 2024. 7. 14. 수면 선택이 아닌 의무다. ｜지속할 수 있는 힘 새로운 목표가 생기고 무언가 해보겠다고 결심하고 하다 보면 잠이 부족해지는 날이 다반사다.직장과 가정을 돌보고 얼마 남지 않은 시간을 활용해서 할 수 있는 게 얼마나 되겠냐만은 그럼에도 잠을 줄여가면서 할 수밖에 없는 게 현실이다. 흥미가 지속되고 결과물이 당장 눈앞에 보인다고 하면 계속할 수 있지만, 세상에 모든 일들은 의지와 흥미가 100% 결과물로 반영되는 게 아니고, 적응을 하고 지속해야 결과물이 눈앞에 보인다. 계단을 올라갈 때 계단침이라고 있는데, 힘들면 잠시 쉬어가라고 만들어 놓은 것이지만 계단침까지 오르기 위해서는 한 계단 씩 꾸준하게 밟고 올라가야만 한다. 계단을 오를 때 빨리 가기 위해 호기롭게 달려가다 보면 계단침에 도달하기도 전에 지치는 경우가 있는 것처럼 의지가 너무 앞서다 보면 .. 2024. 7. 13. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
